秋天吃這些會加重病情,可惜很多人都還在吃它~~~海豚灣高級營養師

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點擊次數:1576 更新時間:2015年10月20日01:07:15 打印此頁 關閉

炎熱的夏季已經過去,我們迎來了涼爽的秋季,人們沒有了燥熱煩悶的心情,食欲大增,開始放開肚子來享受美食了,那么在大家享受美食之前先讓大家了解一下秋季的飲食禁忌吧!讓大家享受美食的同時也有健康的身體。






秋季飲食應該注意哪些


1
戒暴飲暴食


一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。


2
戒吃辛辣生冷的食物


秋季由于天氣過于干燥,容易上火,要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物,如辣椒等一些食物??梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟?,或者多吃一些含水量比較大的水果。由于天氣比較干燥,所以要多補水。


此外,秋季氣候也轉涼,早晚溫差還是很大的,在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物,如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話,人體會適應不了這樣的變化,生理代謝達不到均衡,就會很容易造成腸胃消化不良,導致一些疾病的發生。我們都知道“病從口入”,因此我們要謹記“戒”食,健康養生。




3
戒吃過燥的食物


在秋天我們要忌吃一些過燥的食物。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接秋季的到來,人體內還會儲存御寒的脂肪。


因此,熱量的攝取大于散發,稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應注意減肥,應多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人秋季在飲食上要增酸,以增強肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。


4
戒吃油膩、煎炸的食物


油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是因為這個原因。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信:FS3945,免費給你算命!



5
戒吃水生植物


水生植物大部分在秋季成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節,這時生吃水生植物易受其感染,導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。


6
戒不按食物安全期吃


有些食物雖然有較好的養生作用,但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期,或我們的身體處于和某種食物特質相沖突的階段時,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用,但要注意在農歷七月時不要吃蜂蜜,這是因為大多數有毒植物都在農歷七月開花。


蜜蜂采集了有毒植物的花后,釀出的蜂蜜也會含毒。農歷八九月份,正是秋冬養陰的補給期,應該多吃養陰潤肺的食物。而生姜是辛辣食物,食用后易使人生秋燥,導致耗氣傷神,所以最好不要吃。瓜類屬于陰寒食物,吃多傷脾胃,因此秋天要少吃。




7
戒盲目控制飲食


人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡,必須通過豐富的飲食提供。


8
戒盲目吃蟹


秋季正是蟹肥時,這個季節的螃蟹個大、體肥、味美,而且進入秋季,螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此,秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃,但卻有許多講究。


蟹要洗凈,蟹體內有大量細菌和污泥,如果不處理干凈,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內,使美味蟹變成殺手蟹,對健康產生極為不利的影響。


在秋季切記暴飲暴食。秋季本就是胃腸疾病高發的季節,稍有不慎,就有可能發生腹瀉。因此,在夏秋交替之際,切忌暴飲暴食,以免引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。


那么,這個季節怎樣合理搭配飲食呢


要做到飲食平衡,注意蔬菜和肉類的合理搭配。此時不應大量進補,切忌頓頓大魚大肉,少吃生冷的瓜果和油膩的食物。對于老年人而言,應該吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,這樣才不至于讓胃腸負擔太重。




夏季與秋季的轉換,氣溫會有很大的變化,氣候在變化的時候,一定要多多注意,防止出現一些新的疾病或者是導致舊病的復發。有些人因為患有呼吸系統類的疾病,因呼吸系統的抵抗能力較常人要弱,當氣溫忽然改變的時候,就會很容易導致氣管炎疾病的復發。


這類人平??梢远喑砸恍┚哂谢底饔没蛘呤乔鍩岬乃?,比如蘋果、梨等。也可以多吃一些瘦肉、蛋類的食品,多喝一些牛奶也是很好的選擇。有一些呼吸道疾病的人群要少吃一些辛辣油膩的食品,這樣可以減少疾病的復發。


秋季風沙大,皮膚容易干燥。愛長痘或患瘡痛腫毒的人,應避免吃多脂、厚味及辛辣食物,要多吃富含膳食纖維的食物。


秋季要養生 它是一道必吃的菜


“小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上頭”,相信大家對這首詩一定不陌生。這首詩的意境自然是美不勝收,那你是否還記得這首詩的主角是什么呢?沒錯,就是蓮藕!談起蓮藕,很多人都見過它的“真身”,你是否知道,小小的蓮藕,它的價值可不止那么一點點。這到底有何玄機?


民間有云,“荷蓮一身寶,秋藕最補人”。剛剛過了立秋,不管從生活還是飲食,都需要經歷一個很大的變化才能適應氣候,唯一不變的就是要對身體有好處。而秋天,鮮藕可以說是餐桌上的必備食材。


 大眾“首選”



藕,微甜而脆,可生食也可煮食。人們喜食它的原因不僅如此,藕作為塊莖植物,藥用價值也是非常的高,全身都是寶對于它來說一點不假,包括它的根葉、花須還有果實,都可滋補入藥。


用藕制成粉,能消食止瀉,開胃清熱,滋補養性,預防內出血,是婦孺童嫗、體弱多病的人的首選,也是一道滋補佳珍。藕含豐富的維他命C及礦物質,想知道自己一生的財運如何,添加大師微信:FS3945,免費給你算命!具有藥效,有益于心臟,有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。


腸胃的“好幫手”

中醫認為,蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。


在通便止瀉、健脾開胃也有獨特效果。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。


蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復健康。



“補血”必備

蓮藕還能益血生肌。藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫稱其:“主補中養神,益氣力”。


止血散瘀也是一大奇效。藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來止血。藕還能涼血,散血,中醫認為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。


結語:以上就是為大家介紹秋季飲食的全部內容,相信大家都已經了解了,在涼爽的秋季,大家一定要控制自己的飲食,秋季細菌滋生,本來就是腸胃疾病的高發期,希望大家在看完全文后能有所收獲,健康飲食,享受美好生活。

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